Mono, Poly & Co

Heute geht es um ein spezielles Konzept des STI-Managements, das vor allem - aber nicht nur! - für Penis-in-Vagina (PIV)-Sex eine Rolle spielen kann: Fluid Bonding.Neben einer kurzen Einführung zu sexuell übertragbaren Infektionen (STIs) sprechen wir darüber, wann diese Technik Sinn macht und welche Rechte und Pflichten damit verbunden sind.Danach werden wir uns mit den Vor- und Nachteilen von Fluid Bonding beschäftigen. Dabei sprechen wir über Hierarchien, Autonomie und Sicherheit.Anschließend beschäftigen wir uns mit möglichen Motiven und Entscheidungsprozessen. Hier ist es wichtig, sich bewusst zu werden, warum man etwas tut. Außerdem sprechen wir darüber, ob eine gemeinsame Entscheidung möglich ist und wie ein Autonomiebedürfnis z.B. in der Solo-Polyamorie gehandhabt werden kann. Wendest du Fluid Bonding an? Welche Vereinbarungen habt ihr dafür getroffen? Wie gehst du mit Fehltritten um? Was brauchst du, um eine informierte Entscheidung zu treffen? Empfehlungen zur Vertiefung:Testkit “s.a.m. health” - online bestellbar https://samhealth.de/Relationship Escalator ("Beziehungs-Rolltreppe") https://www.readyforpolyamory.com/post/the-relationship-escalator https://findpoly.com/blog/getting-off-the-relationship-escalator/ Solo Polyamorie - Mono, Poly & Co https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/24-s-wie-solo-polyamorie 

Adi und Momo gehören zur älteren Generation und führen eine langjährige Beziehung.Beide haben unterschiedliche Wünsche in Bezug auf Sexualität. Adi ist experimentierfreudig, möchte Swingerclubs besuchen, ist aber auch an einem verbalen Austausch darüber interessiert. Momo findet das gut, hat aber von sich aus kein Interesse daran.Es stellt sich die Frage, ob die beiden eine gute Beziehung führen, wenn bis auf diesen einen Wunsch alles passt. Das löst bei Momo Gefühle von Unzulänglichkeit, Verzweiflung und Angst aus. Auch eine Trennung steht im Raum. Es zeigt sich, dass zwischen den beiden weder Freiwilligkeit noch wirkliche Transparenz herrscht. Es gibt auch viel gefühlte Egozentrik und manchmal fehlt das Wohlwollen füreinander. So entstehen auch andere unbemerkte Schräglagen außerhalb der Sexualität.Wie Momo und Adi mit ihrer Situation umgegangen sind und ob es ihnen gelungen ist, ihre Beziehung zu öffnen, erfahrt ihr in der heutigen Folge.

In dieser Folge geht es um ein Thema, das gleichzeitig eine sehr persönliche Entscheidung ist: Heute beschäftigen wir uns mit der Frage, was eine gute Beziehung ausmacht. Dabei sprechen wir natürlich über Beziehungsbedürfnisse und Werte, die Sonja persönlich wichtig sind. Außerdem schauen wir uns an, woran man eine gute Beziehung erkennt und wie man eine gute Beziehung bekommt. Dabei betrachten wir sowohl die Ich-Ebene als auch die Wir-Ebene. Zum Schluss gehen wir ausführlich auf die Metapher des Balanceaktes ein. Würdest du deine Beziehungen als gut beschreiben? Was geht in dir vor, wenn du darüber nachdenkst? Wie möchtest du deine Verbindungen verbessern? Schreibe uns gerne dein Feedback in die Kommentare.

Heute haben wir einen ganz besonderen Gast für dich: Sebastian Stix war zu Besuch bei uns - der Macher des großartigen BDSM-Interviewpodcasts Kunst der Unvernunft.Vielleicht kennst du ihn ja schon - zum Beispiel aus der Folge, in der Sonja zu Gast bei KdU war. Wenn nicht, kannst Du die Episode gerne nachholen. Dort bekommst Du einen ganz privaten Einblick in Sonjas Leben. Anmerkung von Luna: Es lohnt sich sehr! :) Dieses Mal haben wir die beiden “Welten” BDSM und Polyamorie miteinander verbunden - wie unvernünftig! Dazu hat Sebastian seine persönliche Geschichte mitgebracht, über die er normalerweise nicht in der Öffentlichkeit spricht. Heute war er freundlicherweise in unserem Podcaststudio und hat für uns eine Ausnahme gemacht, die ihm gar nicht leicht fiel, hat er üblicherweise doch die Position des Fragenstellers inne. Am Ende ist es ein richtig schönes und intimes Gespräch geworden mit ganz viel persönlichen Ansichten. Hör gern rein und finde heraus, welche Erfahrungen Sebastian wohl gemacht haben könnte. Empfehlungen zur Vertiefung:Podcast “Kunst der Unvernunft” über die vielfältigen Facetten von BDSM https://kunstderunvernunft.de KdU: Sonne - Natürlich Poly (Interview mit Sonja) https://kunstderunvernunft.de/215-sonne Podcast “Plapperbude” - gesamtheitliche Informationen zum Thema BDSM https://plapperbu.de/2022/05/17/plbd015-bdsm/ 

Diesmal stellen wir dir Kiki und Henni vor.Sie leben zusammen und haben Schwierigkeiten in der Sexualität. Kiki braucht emotionale Nähe für Sex, Henni braucht Sex für emotionale Nähe.Hinzu kommt die Herausforderung der Eifersucht in ihrer Beziehungsöffnung, da Kiki mehr Transparenz fehlt und ihr Kopfkino zuschlägt. Später geht Kiki eine neue Beziehung mit Nick ein. Henni ist deshalb eifersüchtig. Es gibt (ohne Sonja) ein Kontaktverbot zu Nick, das jedoch heimlich gebrochen wird.Im Laufe des Prozesses stellt sich heraus, dass beide sehr viel People Pleasing betreiben, in vorauseilendem Gehorsam handeln und sich dadurch verbiegen und nicht authentisch zu sich selbst sind.Ob Kiki und Henni es schaffen, den Regelbruch aufzuarbeiten und ehrlicher zueinander zu sein, erfährst du in der heutigen Folge. Empfehlungen zur Vertiefung:Mono, Poly & Co - Ehrlichkeit https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/e-wie-ehrlichkeit 

Folgende Episoden sind zum Thema People Pleasing geplant:- Teil 1: Empathys, aufgepasst!- Teil 2: Recovery zwischen Selbstaufgabe und Egozentrismus Heute geht es um eine sehr spezielle Art der Empathie.Wie immer beginnen wir mit einer Definition inklusive Abgrenzung zur Freundlichkeit. Danach beschäftigen wir uns mit möglichen Ursprüngen und Motiven. Es folgt ein Abschnitt darüber, was bei People Pleasing problematisch sein kann und wie wir unser Verhalten Schritt für Schritt ändern können. Zum Schluss gibt es wie immer eine Zusammenfassung. Was beschäftigt dich bei diesem Thema am meisten? Kannst du verstehen, warum du dich so verhältst? Was möchtest du in nächster Zeit ausprobieren, um aus der “Falle” herauszukommen? Schreib uns gerne dein Feedback in die Kommentare. Empfehlungen zur Vertiefung:Psychologie to go - Nein sagen https://psychologie-to-go.podigee.io/2-uberforderung-stoppen-7-schnelle-tipps-bei-stress-im-alltag die Lösung - die Kunst des Nein sagens https://www.br.de/mediathek/podcast/die-loesung-der-psychologie-podcast-von-puls/nein-sagen-wie-wir-es-schaffen-grenzen-zu-setzen/1887957 Mono, Poly & Co - G wie (negative) Gefühle https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/15-g-wie-gefuehle 

Heute geht es um die Beziehung von Ecki. Chris und Ecki führen zunächst eine monogame Ehe und öffnen diese. Die Frage nach der Beziehungsform ist jedoch noch unklar. Ecki traut sich eher ins Außen, hat schnell einige Dates und tauscht sich viel über Beziehungskonzepte aus. Im Laufe des Prozesses geht Chris mit Boba eine neue Beziehung ein, die schnell sehr eng und symbiotisch wird. Dies führt dazu, dass Ecki eifersüchtig wird, was schwierig ist, da Chris bisher gut mit der Öffnung klar kam. Es zeigt sich, dass die Eifersucht auch mit der unklaren Beziehungsform zusammenhängt. Die Symbiose ist dabei das Dorn im Auge. Solo Polyamorie stößt bei Ecki vorerst auf Widerstand. Viele Ängste und Schuldgefühle tauchen in diesem Zusammenhang auf.Ob Chris und Ecki noch zusammen sind und wie die Situation ausgegangen ist, erfahrt ihr in der heutigen Folge. Empfehlungen zur Vertiefung:Tool in Verbindung mit Beziehungsanarchie: Beziehungsvesperbrettle https://polysophie.info/wp-content/uploads/2022/05/beziehungsvesperbrettle.pdf dasselbe Tool in englisch: Relationship Anarchy Smorgasbord https://polytreff-stuttgart.de/2022/09/26/neues-relationship-anarchy-smoergasbord/dasselbe Tool interaktiv zum anklicken: Smorgasbord https://smorgasbord.plusx.black/ “Alles Liebe” Podcast - Solo-Poly und Autonomie mit Sonne und Luu https://open.spotify.com/episode/6VPQWMoG3fOw24FtqP8teD?si=-bpjddYTTDGNideEXFa6TQ Blog: Mel Cassidy - The Radical Guide to Being Your Own Primary Partner https://radicalrelationshipcoaching.ca/being_your_own_primary/?utm_source=pocket_mylist 

In der heutigen Episode stellen wir die Beziehungsform “Solo-Polyamorie” vor.Wie immer beginnen wir mit der Definition. Danach schauen wir, welche Gründe es geben kann, solopoly zu leben und wie das Konzept ganz praktisch aussehen kann. Anschließend werden Vor- und Nachteile aufgezählt und das ist wie immer knifflig, denn alles hat zwei Seiten und somit können Vorteile zugleich auch Nachteile sein. Nach der Zusammenfassung gibt es noch Hinweise, wo Du Dich über Deine Beziehungsform austauschen kannst, wenn Du möchtest.Wir stellen in dieser Folge auch ein nützliches Tool aus dem Bereich der Beziehungsanarchie vor: das Smorgasbord oder Beziehungsvesperbrettle. Du kannst es zuerst alleine durchlesen und dir eine Meinung bilden, um es dann mit deinem jeweiligen Partny durchzugehen und euch auf etwas gemeinsam zu einigen. Empfehlungen zur Vertiefung:Tool in Verbindung mit Beziehungsanarchie: Beziehungsvesperbrettle https://polysophie.info/wp-content/uploads/2022/05/beziehungsvesperbrettle.pdf dasselbe Tool in englisch: Relationship Anarchy Smorgasbord https://polytreff-stuttgart.de/2022/09/26/neues-relationship-anarchy-smoergasbord/dasselbe Tool interaktiv zum anklicken: Smorgasbord https://smorgasbord.plusx.black/ “Alles Liebe” Podcast - Solo-Poly und Autonomie mit Sonne und Luu https://open.spotify.com/episode/6VPQWMoG3fOw24FtqP8teD?si=-bpjddYTTDGNideEXFa6TQ Blog: Mel Cassidy - The Radical Guide to Being Your Own Primary Partner https://radicalrelationshipcoaching.ca/being_your_own_primary/?utm_source=pocket_mylist 

Die heutige Folge handelt von Chris und Schotti. Schotti und Chris sind seit 15 Jahren zusammen, leben zusammen und haben bewusst keine Kinder. Sie denken über einen Umzug ins Ausland nach und sind so glücklich wie nie zuvor.Absolute Einvernehmlichkeit ist ihr oberstes Gebot bei der Öffnung ihrer Beziehung und sie treffen Absprachen sehr zugewandt und sorgfältig. Trotzdem entsteht eine Situation, in der nicht mehr klar ist, ob sie noch konsensuell ist oder nicht.Wie Chris und Schotti damit umgegangen sind und wie die Konstellation ausgegangen ist, hört ihr in der heutigen Folge. Empfehlungen zur Vertiefung:Mono, Poly & Co - E wie Einvernehmlichkeit https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/22-e-wie-einvernehmlichkeit“Multiamory” Podcast - RADAR https://static1.squarespace.com/static/54e132a8e4b0be2d4c9300a7/t/5a1cef7371c10b644b09d61d/1511845752513/Multiamory+RADAR+Template.pdf Buch “Multiamory:  Essential Tools for Modern Relationships” https://www.multiamory.com/book 

Folgende Episoden sind zum Thema Einvernehmlichkeit geplant:- Teil 1: Was heißt das?- Teil 2: Wie Medien damit umgehen- Teil 3: Wie ich Freiwilligkeit in mein Leben bringe Heute schauen wir uns an, was Einvernehmlichkeit bedeutet und wie Konsens und Consent unterschieden werden können. Dabei stellen wir ein nützliches Werkzeug vor und wie es angewendet werden kann: das Wheel of Consent. Anschließend wird ein Bezug zur Freiwilligkeit hergestellt. Danach widmen wir uns der Frage, warum Einvernehmlichkeit sinnvoll ist und wie ich diese herstellen kann. Dazu gibt es ein weiteres hilfreiches Werkzeug: Gewaltfreie Kommunikation.Vor der Zusammenfassung beschäftigen wir uns damit, wo und wann uns Einvernehmlichkeit begegnet. Empfehlungen zur Vertiefung:Dr. Betty Martin - Wheel of Consent https://vielfaeltig-lieben.de/wheel-of-consent/ Marshall B. Rosenberg - gewaltfreie Kommunikation https://de.wikipedia.org/wiki/Gewaltfreie_Kommunikation “Multiamory” Podcast - RADAR https://static1.squarespace.com/static/54e132a8e4b0be2d4c9300a7/t/5a1cef7371c10b644b09d61d/1511845752513/Multiamory+RADAR+Template.pdf 

Die heutige Folge handelt von Tess und Andy. Tess lebt allein und hat zwei offene Beziehungen. Eine davon ist mit Andy, der deutlich mehr Privilegien hat. Andy hat noch zwei weitere Beziehungen. Zunächst geht es darum, Eifersucht zu bearbeiten. Dabei eskalieren die Konflikte schnell durch Tess. Es stellt sich heraus, dass solche Ausbrüche nur bei emotionaler Unausgeglichenheit entstehen. Welche Strategien der Selbstfürsorge wir entwickelt haben, was das mit Selbstannahme und Kommunikation in der Beziehung zu tun hat, hört ihr in der heutigen Folge.

In der heutigen Folge geht es darum, warum Selbstfürsorge auch etwas mit Beziehungen zu tun hat und wie mensch sich um sich selbst kümmern kann.Nachdem wir definiert und erklärt haben, was Selbstfürsorge ist, geben wir praktische Tipps, wie wir besser für uns sorgen können. Dann stellen wir eine einfache Strategie vor: eigene Listen erstellen, auf denen wir festhalten können, was gut für uns ist. Danach ziehen wir wieder den Bogen zu Beziehungen. Empfehlungen zur Vertiefung:Gedankenexperiment: Löffel-Theorie http://www.schmerzensangelegenheit.de/die-loeffel-theorie/ Bedürfnispyramide nach Maslow https://de.wikipedia.org/wiki/Maslowsche_Bed%C3%BCrfnishierarchie Übersichten zu Bedürfnissen und Gefühlen (in der gewaltfreien Kommunikation) https://amzn.eu/d/3cWaZbG Strategie: Listen - Beispielliste https://diefaktenseite.de/230-ideen-zur-selbstfuersorge/ 

Heute gibt es unser zweites Interview auf die Ohren. Alex und Sonja sprechen dabei über die Zeit nach der Trennung von einer monogamen Beziehung, welche Möglichkeiten sowie Prozesse sich dadurch auftun und wie es weiter gehen kann. Außerdem geht es um:BeziehungsformenBedürfnisseVertrauen(echte) FreiwilligkeitNäheRebound-BeziehungEhrlichkeit, Authentizität und TransparenzSicherheit und wie diese hergestellt werden kannFehlerkulturFürsorgeBeziehungsqualitätVermeidung von Verlust bzw. Kontaktabbruchverschiedene IntimitätslevelVerstrickungen bzw. Komplexität von BeziehungenAnforderungen an (einzelne) Schubladen und wie oder womit diese gefüllt sind Empfehlungen zur Vertiefung:Beziehungs-Vesperbrettle oder auch Smorgasbord https://smorgasbord.plusx.black/ 

Unser heutiges Fallbeispiel handelt von Sascha, Kay und Jojo.  Kay und Sascha sind schon lange zusammen und haben gemeinsame Kinder. Jojo und Kay haben sich im Freundeskreis kennengelernt. Eine neue Beziehung entsteht zwischen den beiden.Sascha entwickelt jedoch Eifersucht auf die Quality Time der neuen Beziehung. Sascha ist selbst überrascht darüber und möchte Kay die selbe Freiheit gönnen können, die in den letzten Jahren präsent war. Deshalb begeben wir uns auf Ursachenforschung.Welcher simple Wunsch dahinter steht, wie sich die Situation entwickelt hat und welcher besondere Brief entstanden ist, erfahrt ihr in der heutigen Episode. Empfehlung zur Vertiefung:Zwiegespräch https://www.wielandstolzenburg.de/zwiegespraeche/ 

Folgende Episoden sind zum Thema Eifersucht geplant:- Teil 1: Ursachenforschung und Mechanismen erkennen- Teil 2: Wieso es hilfreich ist, sie zu umarmen- Teil 3: Was kann ich tun? Unsere Praxistipps- Teil 4: Was ich machen kann, wenn meine Beziehungsperson eifersüchtig ist? Im heutigen Teil 1 geht es darum, woher das Gefühl der Eifersucht kommen kann.Nach einer Definition und Erläuterung des Ziels dieser Folge nehmen wir Mechanismen von Eifersucht anhand von drei Pfeilern unter die Lupe: Dabei schauen wir uns die betroffene Bindung, die Ich-Beziehung und die vergangenen (ggf. traumatischen) Erfahrungen an. Bei welchem Pfeiler liegt bei Dir der meiste Schmerz? Tritt Eifersucht nur in dieser Beziehung zu einer bestimmten Person auf? Vergleichst Du Dich selbst oft mit anderen Menschen? Hast Du Deine vergangenen Bindungserfahrungen bereits verarbeitet? Lerne dein Gefühl kennen - denn die spannendste Reise ist die Reise zu dir selbst. Empfehlungen zur Vertiefung:Franca Cerutti “Psychologie to go” - Eifersucht https://psychologie-to-go.podigee.io/s1e14-eifersucht“Polysophie” - Eifersucht und Mitfreude https://polysophie.info/2022/06/30/folge-5-eifersucht-mitfreude/Dr. Marie Thuin - Compersion Ressourcen https://www.whatiscompersion.com/resourcesJessica Fern - Polysecure. Bindung, Trauma und konsensuelle Nicht-Monogamie https://divana-verlag.de/products/jessica-fern-polysecure-deutsche-fassungMono, Poly & Co - Eifersucht Teil 3: Was kann ich tun? Unsere Praxistipps https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/1-e-wie-eifersucht 

Im Fallbeispiel der heutigen Folge dreht es sich um eine längere Beziehung, bei der eine der beiden Personen eine Fernbeziehung hat.Häufig stehen negativ erlebte Gefühlen im Mittelpunkt, die ungewollt sind. Daher gibt es zusätzlich Schuldgefühle. Es gibt belastende Streitigkeiten um die Alltagsorganisation.Im Verlauf stellt sich heraus, dass die weibliche Sozialisation einer Person sie zum Funktionieren zwingt, sie jedoch mindestens genauso starke unterdrückte Gefühle hat. Sich diese zu erlauben und Verantwortung für die eigene Selbstregulation zu übernehmen, erscheint bei beiden zunächst schwierig. Im Prozess zeigt sich, dass stereotype Zuschreibungen alte Wunden triggern.  Mehr erfährst Du beim Reinhören in dieser Folge.

Die heutige Episode enthält folgende Themen:unterschiedliche Definitionen von GefühlenAbgrenzung zu EmotionenSichtweise / Erfahrungen zu Gefühlenkonkrete Tipps zur Verarbeitungverschiedene BedürfniserfüllungsstrategienPaarblick auf das ThemaEigenverantwortungUmgang mit Fehlern / schlechtes Gewissen Empfehlungen zur Vertiefung:Psychologie to go - Folge 184 Zuversicht https://psychologie-to-go.podigee.io/s4e47-zuversicht Übersichten zu gewaltfreie Kommunikation https://amzn.eu/d/3cWaZbG 

Internalisierte Vorurteile sind das Thema der heutigen Folge aus der Praxis. In diesem Beispiel geht es um Jo und Flo. Beide sind neurodivergent und haben ADHS mit Trauma Erfahrungen. Flos Partny Charly spielt am Rande ebenfalls eine Rolle. Jo sieht ihre Metamour Charly nämlich als Bedrohung. Durch diesen Anlass suchen die beiden Beratung auf. Im Prozess stellt sich heraus, dass ein Vorurteil internalisiert wurde: "Wer mehr als einen Menschen lieben möchte, kriegt den Hals nicht voll und ist egoistisch und rücksichtslos”. Manche Aspekte stellen sich zunächst als selbsterfüllende Prophezeiung dar. Mehr erfährst Du beim Reinhören in dieser Folge.

Zu Beginn des neuen Jahres prüfen wir einige Vorurteile auf Herz und Nieren. Luna ist diesmal wieder mit vor dem Mikrofon. Außerdem sprechen wir darüber, was Vorurteile mit uns machen und wie wir mit ihnen umgehen. Da der Irrtum menschlich ist, geht es auch darum, dass Meinungen sich jederzeit ändern können. Folgende Vorurteile haben wir für Euch vorbereitet:“Ihr nutzt euch doch nur gegenseitig aus”“Das ist ja nur Fremdgehen mit Erlaubnis”“Du bist kein richtiger Mann, wenn du deine Partnerin fremdf*cken lässt”“Wenn es Gefühle für andere gibt, heißt das, dass die Beziehung nicht in Ordnung bzw. nicht genug Liebe vorhanden ist”“Das muss ein Traum für jeden hetero cis Mann sein”“Polys haben Angst sich zu binden”“Wenn man sich verliebt, muss man sich halt entscheiden” / “Man kann nicht alles haben”“Für mich wäre das nichts”“Wenn ich eifersüchtig bin, kann ich nicht offen leben” Empfehlungen zur Vertiefung:das Buch “Polysecure - Bindung, Trauma und konsensuelle Nicht-Monogamie” von Jessica Fern https://divana-verlag.de/products/jessica-fern-polysecure-deutsche-fassung 

Die letzte Episode dieses Jahres findet zusammen mit Luna statt. Heute gibt es einen Blick hinter die Kulissen. Dabei reden wir über Mental Load, People Pleasing und selbstverständlich auch über die Gründe für unsere Adventspause und wie wir diese nutzen wollen. Für die Zeit während unserer Winterpause kannst Du Dir die Folge mit Sonja auf Kunst der Unvernunft anhören: Sonne - Natürlich Poly - Auf zu neuen Möglichlichkeiten und noch viel weiterhttps://kunstderunvernunft.de/215-sonne?query=sonne&fromsuggestion=1

Heute geht es um zwei Fälle aus der Praxis, die unterschiedlicher nicht sein könnten.  Bei Konny und Kim gibt es die Diskrepanz, dass Konny auf BDSM steht und Kim hingegen vanilla ist. Außerdem braucht Kim mehr Sicherheit, Konny mag allerdings lieber Abenteuer. Es besteht eine Intransparenz, was die Einhaltung von Absprachen angeht. Der Aufbau von Vertrauen und das Schaffen von Fakten stellt sich als Herausforderung dar. Das Beispiel von Jona und Alex ist eine der besten Beziehungen, die zu Sonja in die Beratung gekommen sind. Beide sind sehr achtsam, wohlwollend und verständnisvoll miteinander. Alex trägt schon länger den Wunsch mit sich, die Beziehung zu öffnen, ist jedoch der Part, der wahrscheinlicher mit Eifersucht reagiert. Beide haben einen super Umgang mit Bedürfnissen und Grenzen - also mit “Darf ich?”-Fragen. Dieses Beispiel zeigt sehr gut, was vor einer Beziehungsöffnung geschehen sollte. Welche Faktoren dazu gehören, erfahrt ihr in der heutigen Episode. Erwähntes Kommunikationstool:R.A.D.A.R. vom Multiamory Podcast https://www.multiamory.com/radar

Folgende Episoden zum Thema Beziehungsöffnung sind geplant:Teil 1: Kann ein Aufheben von Monogamie meine Beziehung retten?Teil 2: Was sollte vor der Öffnung geschehen?Teil 3: Wie geht das und worauf sollte ich achten?Teil 4: Wie spreche ich es an? In der heutigen Folge geht es um:die klare Antwort auf die Frage, ob eine Öffnung eine Beziehung retten kannGründe für und gegen eine BeziehungsöffnungHerausforderungen, die eine Öffnung schwierig aber nicht unmöglich machenwas nach der Entscheidung zur Beziehungsöffnung passieren kann/sollte Empfehlungen zur Vertiefung:das Buch “Love your sex” von Gianna Bacio https://www.rowohlt.de/buch/gianna-bacio-love-your-sex-9783499007965Gewaltfreie Kommunikation (GFK) nach Marshall Rosenberg Einfach erklärt: https://www.erziehungstraum.de/gewaltfreie-kommunikation-rosenberg/ Seminare und Trainer*innen: https://www.gfk-info.de/Zwiegespräch https://www.wielandstolzenburg.de/zwiegespraeche/R.A.D.A.R. vom Multiamory Podcast https://www.multiamory.com/radar

Heute gibt es unser erstes Interview auf die Ohren. Dabei spricht Sonja mit Simon über die Erlaubnis, polyamor zu leben und die Veränderungen, die das mit sich bringt. Außerdem geht es um: Unsicherheiten und Zweifel, doch wieder zur Monogamie zurückzukehrenKommunikationsskills, die sich auch beruflich auswirkenRessourcen ManagementEifersucht, schlechtes Gewissen und Mitfeude (Compersion)Umgang mit Grenzen und BedürfnissenOuting und DatingVernetzung und Consent Culture

Der heutige Fall zum Thema Langzeitbeziehungen spielt sich zwischen dem Wunsch ab, dass die Verliebtheitsphase wieder zurückkehrt und der Enttarnung von Traumata in der Vergangenheit. Außerdem spreche ich über Trennungen und was die Verliebtheitsphase so aufregend und gleichzeitig auch anstrengend machen kann.

Folgende Episoden zum Thema Langzeitbeziehungen sind geplant:Teil 1: Phasen verstehen und Perspektiven verändernTeil 2: Wie erhalte ich Lust und Romantik? (Erwartungsmanagent)  Zum Thema Langzeitbeziehungen geht es heute um:Varianten der Beziehungsphasenunsere 3 Beziehungsphasenbiologischer HintergrundStolpersteineTipps für Herausforderungen Über Ulrich Clement: https://igst.org/dozentinnen/ulrich-clementÜber Esther Perel: https://www.estherperel.com/aboutÜber das Buch “Treue ist auch keine Lösung” von Lisa Fischbach und Holger Lendt: http://treueistauchkeineloesung.de/

In der heutigen Praxisfolge zum Thema Ehrlichkeit stellen wir Dir einen Fall vor, der sich in einer Zwickmühle zwischen Recht auf Information und Freiwilligkeit befindet. Wenn Du wissen möchtest, wie sich die Situation entwickelt hat, kannst Du Dich gerne an uns wenden.Besonders hervorzuheben ist, dass es egal ist, ob es eine dritte Person gibt - es geht um die Stärkung der Beziehung, damit alle Beteiligten wohlwollend miteinander sind und auch sein können.

Bist Du gespannt auf ausführliche Antworten zur Frage, warum Ehrlichkeit zentral für das Beziehungsglück ist? Dich erwarten in der heutigen Episode 5 Kernaussagen mit folgenden Themen: Definitionen und Synonyme zu Ehrlichkeit und deren Abgrenzungerstmal ehrlich zu sich selbst sein oder werden als lebenslange AufgabeGründe für Unehrlichkeit bzw. Berücksichtigung von Selbstschutz Einige praxisnahe Beispiele werden ebenfalls genannt, um den jeweiligen Aspekt zu verdeutlichen. So bleibt hoffentlich kaum eine Frage mehr offen. Wenn doch, schreib uns Deine Frage gerne, damit wir in weiteren Episoden darauf eingehen können! :) Mehr über Radical Honesty (worüber es noch eine eigene Folge geben wird) auf Englisch: https://www.radicalhonesty.com/core-principles-radical-honesty 

In dieser Praxisfolge geht es um den Fall einer offenen Beziehung, bei der es unterschiedliche Definitionen von Freundschaft plus und Beziehung bei Verbindungen nach außen gibt. Wie würdest du einen langfristigen sexuellen Kontakt mit Übernachtungen einordnen, der schon vor deiner Beziehung bestand? Was macht deine Beziehung einzigartig?

Folgende Episoden zum Thema Beziehungsformen sind geplant: - Teil 1: Was gibt es? - Teil 2: Warum sollte ich sie kennen? - Teil 3: Was passt zu mir? - Teil 4: Was ist das und (wie) möchte ich das beeinflussen? Heute spreche ich darüber, welche Beziehungsformen es gibt. Dazu gehören folgende Formen und Unterkategorien: Single oder happily self partneredMonogamie oder Monoamorie mit der Besonderheit AMEFI - alles mit einer*m für immerKonsensuelle Nicht-Monogamie (z.B. Swingen, offene Beziehung, Don’t ask, don’t tell, Polyamorie [mit der Besonderheit Veto-Recht], Unicorn Hunting und Beziehungsanarchie) Zur Übersicht: http://beziehungsgarten.net/blog/wp-content/uploads/2015/05/v2_1deutsch-die-vielfalt-der-liebesbeziehungskonzepte.jpg Die Übersicht von Franklin Veaux verlinken wir bewusst nicht. Zum Hintergrund gibt es folgendes zum lesen: https://www.polyamorie.ch/more-than-two/ 

In der heutigen Praxisfolge zum Thema “Praxistipps im Umgang mit Deiner Eifersucht” erwartet Dich ein Fall mit Kim und Alex, wo im Vorfeld abgesprochene Situationen in der Theorie okay für beide sind, jedoch der Bauch von einer Person während oder nach der Situation dazwischen grätscht und dadurch Streit entsteht. Wie die drei damit umgegangen sind, erfährst Du hier und jetzt.

Folgende Episoden sind zum Thema Eifersucht geplant: - Teil 1: Ursachenforschung und Mechanismen erkennen - Teil 2: Wieso es hilfreich ist, sie zu umarmen - Teil 3: Was kann ich tun? Unsere Praxistipps - Teil 4: Was ich machen kann, wenn meine Beziehungsperson eifersüchtig ist? Im heutigen Teil 3 geht es darum, wie du mit deinem Gefühl umgehen kannst.Nach einer Definition erläutere ich unsere Praxistipps zur Selbstregulation. Dabei schauen wir uns den Umgang mit Bauch (emotionale Ebene), Kopf (kognitive Ebene) und dem Außenfeld (Co-Regulation) an. Was davon hilft dir am besten? Verändert sich dein Gefühl dadurch? Tritt es nur in bestimmten Situationen auf und in anderen nicht? Lerne dein Gefühl kennen - denn die spannendste Reise ist die Reise zu dir selbst. Über die Forschung von Marie Thouin zu Compersion: https://www.whatiscompersion.com/research 

Dich erwartet heute ein Ausblick auf die Inhalte und Hintergrundinformationen zum Podcast. Eine ausführliche Liste mit Themen, über die wir sprechen werden, findest Du auf unserem Telegram-Kanal unter https://t.me/mopoco_podcast. Zukünftig gibt es hier knackige Episoden mit Substanz sowie mit (teilweise) wissenschaftlichem Hintergrund. Unser Fokus liegt dabei auf Vielfalt aus unterschiedlichen Perspektiven (mono, poly, queer, kink u.a.). Im Wechsel dazu wird es Ausschnitte aus Sonjas Paar-Beratungs-Praxis geben.  Sonja wird die Hauptredner*in sein und stellt sich mit ihrem bunten Lebenslauf erstmal vor. Sie erläutert ihre Motivation für den Podcast sowie ihre weiteren Projekte. Außerdem geht Sonja auf die AMEFI-Norm (alles mit einer*m für immer) und kurz auf aktivistische Arbeit ein. Luna meldet sich aus dem Hintergrund ebenfalls mit einer Vorstellung zu Wort. Mensch stellt Neugierde als ihren Antrieb dar. Des Weiteren führt Luna ihre Aufgaben für dieses Projekt aus (Homepage, Instagram, Telegram u.a.). Als weitere Anlaufstellen gibt es Sonjas BeziehungsFAQten auf Youtube (https://www.youtube.com/@sonjajuengling_embrace), PERLE (Polyamorer ERLEbnisaustausch) zur digitalen Vernetzung im deutschsprachigen Raum, PAN (PolyAmores Netzwerk) e.V. als Vernetzung in Präsenz, Polyamorie e.V. als Repräsentation in der Öffentlichkeit sowie den momentan pausierenden PolyReader (Lesezirkel mit wissenschaftlichen Texten), aus dem der Podcast “Polysophie” entstanden ist. Für eine vermutlich nicht ganz vollständige Liste von Kolleg*innen-Podcasts, die sich mit Beziehungsthemen - vor all...