Mono, Poly & Co

Kontaktpause statt Trennung auf Raten: klare Absprachen, kurze Check-ins und praktikable Wege trotz Kindern, Job und Projekten.

In dieser Praxisfolge zeigt Sonja, wie ihr eine Kontaktpause so gestaltet, dass sie eure Beziehung stärkt statt sie unbemerkt auszuhöhlen. Es geht um konkrete Stolperfallen und einfache Strukturen, die helfen, Klarheit, Verbindung und Handlungsfähigkeit zu behalten – auch wenn der Alltag voll ist.

📌 Themen dieser Folge:

• Klassischer Kontaktabbruch vs. bewusste Kontaktpause: Worum geht’s wirklich?

• Warum vage Regeln verletzen – und was klare Absprachen ausmacht

• Check-ins: Häufigkeit, Struktur und wie sie verbindend statt eskalierend werden

• Kontaktpause mit Kindern, im Job oder bei gemeinsamen Projekten praktisch umsetzen

• Zusammenfassung der vier häufigsten Stolperfallen

• Abschluss mit Ressourcen, Transkripten und kleinen Umsetzungsschritten

💡 Das Wichtigste in Kürze

• Entscheidung treffen: kompletter Abbruch oder strukturierte Kontaktpause mit Ziel – beides hat Konsequenzen.

• Absprachen konkretisieren: Erwartungen, Grenzen und Do’s/Don’ts so klären, dass keine Lücken bleiben.

• Check-ins planen: 4–5 kurze, fokussierte Termine mit Zeitrahmen und Momenten echter Wertschätzung.

• Verbindlichkeit wahren: nur so viel an Dritte teilen, wie abgesprochen.

• Auch im vollen Alltag möglich: Kontakt auf Elter‑/Arbeitsebene reduzieren, Räume/Schlaf trennen, Kommunikationswege klären.

• Ziel der Pause: Kapazitäten für Selbst‑ und Beziehungsarbeit schaffen – nicht nur „Abstand um des Abstands willen“.