Mono, Poly & Co

Dein Wissens-Podcast rund um Beziehungsgestaltung

Since 09/2023 59 Episoden

Über diesen Podcast

Wie kann ich sichere Verbindungen kultivieren? Welche Beziehungsform passt zu mir? Was mache ich, wenn unsere Bedürfnisse unvereinbar zu sein scheinen? Um all das und vieles mehr geht es in unserem Wissens-Podcast, um Dir achtsam und wertschätzend neue Impulse rund um Beziehungsgestaltung mit an die Hand zu geben. Dabei widmen wir uns anhand des Alphabets verschiedenen Aspekten von Beziehungen.

Zentrum werden hauptsächlich nicht-monogame Konzepte sein, aber auch innerhalb einer Monogamie gibt es Aspekte, die bewusst entschieden oder umgestaltet werden können, um selbstbestimmt und gleichzeitig verbunden zu lieben. Hierbei wollen wir Verständnis für die eigenen Bedürfnisse sowie für die der Beziehungsperson(en) vermitteln und die Entwicklung von neuen Strategien anregen. Außerdem möchten wir innere Mauern der altbekannten Cis-Hetero-Mono-Normativität abbauen und mehr Toleranz in die Welt bringen. Wir nehmen Dich mit auf die Reise, Vielfalt als Strategie des Lebens zu umarmen.

Über Feedback, Wünsche und Kritik freuen wir uns sehr! Diese kannst Du gerne im Kontaktformular an uns richten oder direkt per Mail an: podcast(at)sonjajuengling(punkt)de

Wenn Du unsere Arbeit unterstützen möchtest, freuen wir uns über eine (gerne auch regelmäßige) Spende an DE23 5002 4024 6832 2972 01.

Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!

Kooperationen und Links

besser:lieben
Besser lieben ist ein Experty-Netzwerk für Menschen auf der Suche nach psychosozialer Beratung mit den Schwerpunkten Paarberatung und Sexualberatung. Darüber hinaus gibt es auch Beratung zu den verwandten Themen Familienberatung, psychologische Beratung und traumasensible Beratung. Dieses multiprofessionelle Experty-Netzwerk wurde von Monika Wacker gegründet.
Couple Care
Couple Care ist sowohl ein besonderes Begleitungsangebot für Paare als auch ein Netzwerk aus Couple Care Coaches, das von Aino Simon gegründet wurde. Es werden sowohl (online) Seminare und Paarberatung als auch eine Beziehungscoach-Ausbildung zur Couple Care Methode angeboten. Das Besondere ist hier eine intensive Begleitung, die vor allem für hochstrittige Paare hilfreich sein kann.
Divana Verlag
Der feministische Verlag Divana hat es sich zur Mission gemacht, Manifeste für Gleichberechtigung, Selbstbestimmung und sexuelle Freiheit in die Welt zu bringen. Die Gründerin Natacha Jill Colin gibt Personen eine Stimme, die alternative Lebensweisen und Beziehungsformen l(i)eben und Tabus brechen. Unter anderem hat der Verlag “Polysecure” und das Workbook dazu auf deutsch übersetzt. Es gibt dort jedoch viele weitere wichtige Werke rund um Feminismus zu entdecken.
Wir haben dem Verlag zudem schriftliche Interviewfragen beantwortet. Es wird dort demnächst auch ein Blog Artikel von uns veröffentlicht.
Joyclub
Auf dieser sexpositiven Plattform ab 18 Jahren findest du jede Menge Livestream-Workshops und Videos rund um Sex Education. Auch Sonja bietet dort Online-Events an. Diese kannst du dir auf ihrem Coaching-Profil anschauen. In der Vergangenheit ging es z.B. um Reden übers Reden in Beziehungen und viele weitere spannende Themen.
Kink-Friendly Professionals
Kink-Friendly Professionals ist ein Netzwerk aus Beratenden, die Awareness für BDSM mitbringen. Das bedeutet, dass sie dir vor allem diesem Thema gegenüber vorurteilsfrei begegnen und du bei der Beratung weder deinen Kink von Grund auf erklären noch rechtfertigen musst. Du findest dort in Zukunft auch andere Professionen wie Jurist*innen, Handwerkbetreibende und Physiotherapeutys. So eine Liste gibt es ebenfalls bei besser:lieben.
Poly-Friendly Professionals (im Aufbau)
Auch für das Thema ethische Nicht-Monogamie gibt es ein Netzwerk, in dem du Beratung finden kannst - z.B. wenn Polyamorie deine Partnerschaft oder Sexualität beeinflusst. Denn es gibt durchaus "typische" Beziehungsthemen, die nicht in jeder Fort- und Weiterbildung beachtet werden. Hier findest du Ansprechpersonen, die dich bei dem Thema unterstützen können. So eine Liste gibt es auch bei besser:lieben.
Queer Lexikon
Das Queere Lexikon ist eine Online-Anlaufstelle für sexuelle, romantische und geschlechtliche Vielfalt. Hier findest du sehr umfangreiche Informationen rund um LGBTQ+. Die Betreibenden stehen auch als Gesprächspartnys zur Verfügung und helfen bei allen Problemen rund um das Thema Queer Sein.

Themenliste (Ideen für zukünftige Folgen und Verlinkung zu bestehenden Episoden)

A wie Abbau von inneren Mauern: Wie lasse ich einschränkende Denkweisen über Beziehungen los?
A wie Abhängigkeit: Wie öffne ich den goldenen Käfig, ohne die Verbindung zu verlieren?
A wie Abschied: Wie gehe ich mit Trennungen um?
A wie Absprachen: Was ist der Unterschied zu Regeln und Grenzen?
A wie Ambivalenz: Wie gehe ich mit dem Widerspruch zwischen den Bedürfnissen Verbundenheit und Autonomie um?
A wie AMEFI: Warum wir oft ich Alles Mit Einer*m Für Immer machen wollen und was daran problematisch ist?
A wie Ansprüche: Sind sie zu hoch bist du zu schwach
A wie Antifeminismus: Incels, toxische Maskulinität und ein Umgang
A wie Außenkontakte: Wieso es wichtig ist, darüber zu sprechen, wie ihr mit anziehenden Menschen umgeht
A wie Autismus, ADHS und Co.: Neurodivergenz und Polyamorie
B wie BDSM: Was ist das und was ist der Unterschied zu Kink?
B wie Beziehungsanarchie: Was sind Freundschaften und warum werden Lables und Hierarchien abgelehnt?
B wie Beziehungsformen - Teil 1: Was gibt es?
B wie Beziehungsformen - Teil 2: Warum sollte ich sie kennen?
B wie Beziehungsformen - Teil 3: Was passt zu mir?
B wie Beziehungsformen - Teil 4: Was ist das und (wie) möchte ich das beeinflussen?
B wie Beziehungsöffnung - Teil 1: Kann ein Aufheben von Monogamie meine Beziehung retten?
B wie Beziehungsöffnung - Teil 2: Was sollte vor der Öffnung geschehen?
B wie Beziehungsöffnung - Teil 3: Wie geht das und worauf sollte ich achten?
B wie Beziehungsöffnung - Teil 4: Wie spreche ich es an?
C wie Care-Arbeit in Beziehungen: Wie mit ungleicher Verteilung umgehen?
C wie Center: wie treffe ich in der Mitte zwischen zwei Beziehungen gute Entscheidungen?
C wie Chancengleichheit beim Dating: Wer hat welche Vor- und Nachteile?
C wie cis Menschen: Warum es hilfreich ist, sich mit dem eigenen Geschlecht auseinander zu setzen
C wie Compersion: Welche Bedeutung Mitfreude haben kann
C wie Coming Out: Wann sollte dein Umfeld es wissen und wann eher nicht?
C wie Couple Privilege: ein anderes Wort für Machtungleicheit?
D wie Dating - Teil 1: wie finde ich Partnys und was kostet mich das?
D wie Dating - Teil 2: Macht es als Mono Sinn, sich auf Polys einzulassen?
D wie Dating - Teil 3: Wie gehe ich mit Dates meiner Partnys um?
D wie Diskriminierung - Teil 1: warum sie für alle schlecht ist
D wie Diskriminierung - Teil 2: Welche Ebenen sie haben kann
D wie Diversität: Warum es sich lohnt Vielfalt in dein Herz zu lassen
D wie Dominanz: Wie ich einvernehmlich dominiere
E wie (gesunder) Egoismus: Wenn jeder an sich selbst denkt, ist für alle gesorgt
E wie Ehrlichkeit: Warum sie zentral für das Beziehungsglück ist
E wie Eifersucht - Teil 1: Ursachenforschung und Mechanismen erkennen
E wie Eifersucht - Teil 2: Wieso es hilfreich ist, sie zu umarmen
E wie Eifersucht - Teil 3: Was kann ich tun? Unsere Praxistipps
E wie Eifersucht - Teil 4: Was ich machen kann, wenn meine Beziehungsperson eifersüchtig ist?
E wie Einvernehmlichkeit - Teil 1: Was heißt das?
E wie Einvernehmlichkeit - Teil 2: Wie Medien damit umgehen
E wie Einvernehmlichkeit - Teil 3: Wie ich Freiwilligkeit in mein Leben bringe
E wie Emanzipation: Warum Unabhängigkeit nicht nur für weiblich gelesene Personen wichtig ist
E wie Empathie: Eine schöne Fähigkeit, die ihre Gefahren birgt
E wie Erstkontakt zu Polyamorie: Du liebst echt mehrere Menschen und alle wissen voneinander?
E wie Erwartung: Nur wenn ich weiß, was du willst, kann ich darauf eingehen
E wie Evolution: Wie wichtig ist unsere Geschichte für unsere Beziehungsformen?
F wie Female Choice: Was Damenwahl mit dem Patriarchat zu tun hat
F wie Female Gaze: Wo überall die männliche Meinung drin ist
F wie Feminismus - Teil 1: Was ist das und warum reden wir hier darüber?
F wie Feminismus - Teil 2: Was Beziehung mit Gleichberechtigung zu tun hat
F wie Feminismus - Teil 3: Warum sich auch Männer über Machtabbau in Beziehungen freuen können
F wie Feminismus - Teil 4: warum unser Podcast feministisch ist
F wie Feminismus - Teil 5: Die Zeit danach - Sind wir dann alle glücklich?
F wie Finanzen: Bei Geld hört die Freundschaft auf? Wie geht das eigentlich in Beziehungen?
F wie fluide: homo, asexuell, straight - muss ich mich entscheiden?
F wie Fluid Bonding: Pragmatismus oder echte Liebe?
F wie Frauenfalle: emotionale Arbeit/Care Arbeit in Beziehungen
F wie Freiheit: Wie ich frei und gleichzeitig innig verbunden bin
F wie Freiwilligkeit: Warum ich so auf Konsens rumreite und was das im Alltag heißt
F wie Freundschaft: eine unterschätzte Beziehungsform
G wie Gefühle: Was ist das und Umgang mit negativ erlebten Gefühlen
G wie Gender: wie vielfältig Geschlecht sein kann
G wie Gewaltprävention: Wissen über Beziehungsformen schützt alle
G wie GFK: Warum gewaltfrei kommunizieren unsere Zukunft ist
G wie Grenzen - Teil 1: Wie spüre ich sie und wie kann ich damit umgehen?
G wie Grenzen - Teil 2: Wie kommuniziere ich wertschätzend und klar, was ich brauche?
G wie Grenzüberschreitung: Was tun wenn Grenzen setzen schief geht?
G wie gute Beziehung: was macht gute Beziehungen aus?
H wie Harmonie: Wie ich Unangenehmes friedlich bearbeiten kann
H wie Hierarchie - Teil 1: Machtstrukturen in Mehrfachbeziehungen
H wie Hierarchie - Teil 2: Wie ich Gleichwertigkeit leben kann bei nicht gleichwertigen Lebenssituationen
I wie Intersektionalität: ein umstrittenes Phänomen
I wie Intimität: Zuviel tötet Sex, aber ohne gehts ja auch nicht
J wie Ja! Eine zugewandte Haltung macht alle glücklich
K wie Kinder - Teil 1: (Wie) Geht das?
K wie Kinder - Teil 2: Wann und wie viel erzähle ich?
K wie Kink: von Bondage, Fetisch und Co
K wie Kitchen Table Polyamorie: Begegnung mit Metamours
K wie Kommunikation: Wie auch Wenigreder das wichtigste (effektiv) ausdrücken können
K wie Konfliktlösung: Ein toller Weg, sich nahe zu sein
K wie Konkurrenz: Wieso dieses Wort aus dem Beziehungswortschatz gestrichen werden kann
K wie Konsensrad: ein strukturierter Zugang zu Einvernehmlichkeit
K wie Kultur: Was hat das mit Beziehungsformen zu tun?
L wie Langzeitbeziehungen - Teil 1: Phasen verstehen und Perspektiven verändern
L wie Langzeitbeziehungen - Teil 2: Wie erhalte ich Lust und Romantik?
L wie LGBT+: Vielfalt ist normal, wie wir die Strategie des Lebens willkommen heißen
L wie Liebe: Je mehr ich gebe, desto mehr habe ich
M wie Male Gaze: wie stark die männliche Meinung zählt
M wie Mental Health: von Selbstfürsorge, Burnout & Co
M wie Mental Load: daran scheiden sich die Geschlechter
M wie Metamours: die Partnys meiner Partnys
M wie Mono-Poly: Ist es gerecht, wenn nur eine Person offen lebt?
M wie Monogamie - Teil 1: Was ist das und wieso sollte ich das wissen?
M wie Monogamie - Teil 2: Ist das eine überholte Beziehungsform?
M wie Monogamie - Teil 3: Wie bin ich exklusiv ohne Symbiose?
M wie Mut: Wie stehe ich zu mir und lebe meine Wahrheit?
M wie Mutterfalle: Wie ich auch als Mutter in unserer Gesellschaft frei sein kann
N wie Nein! Klare Grenzen setzen ohne zu verletzen
N wie Norm: was mehr als 50% hat ist normal - und das andere?
N wie NRE: gemeinsam Verliebtsein lieben
O wie Offene Beziehung: Casual Dating als Verheiratete erlaubt
O wie One-Penis-Policy: Geht das?
O wie Orgasmus: Gender orgasm gap und andere hilfreiche Hinweise
O wie Outing: Was Du tun kannst bei Fremd-Outing und "Verplappern"
P wie parallele Polyamorie: ein Gegensatz zu Kitchen Table Polyamorie
P wie People Pleasing - Teil 1: Empathys, aufgepasst!
P wie People Pleasing - Teil 2: Recovery zwischen Selbstaufgabe und Egozentrismus
P wie Polyamorie - Teil 1: Vielliebe und wie sie funktionieren kann
P wie Polyamorie - Teil 2: Welche Formen gibt es?
P wie Polyamorie - Teil 3: Ist Poly die bessere Beziehungsform?
P wie Polycommunity: unausgesprochene Regel oder Freundlichkeit?
P wie Polykül: Partner*innenschaft zu vielt (=Beziehungsgeflecht)
Q wie Quatsch: Irrwitzigkeiten unseres gesellschaftlichen Beziehungsbildes
Q wie Queer: Homo, Trans, Poly, nerdy, kinky - was gehört dazu?
R wie Radical Honesty: ein Konzept, das viel weniger radikal ist als es klingt
R wie Rechthaben: Beziehungsdiskussionen und was wirklich hilft
R wie Red Flag: hilfreiche Warnsignale oder Makelsuche?
R wie Regeln: Warum Absprachen wichtiger sind
R wie Relationship Grief: Der Schmerz über verpasste Chancen und andere nicht erfüllte Träume
R wie Rituale: Wie wir uns im Alltag feiern können
R wie Rollenbilder: warum sie uns einholen
R wie Routinen: Gute Beziehungsgewohnheiten (kennen)lernen
S wie Safer Sex: Umgang mit sexuell übertragbaren Krankheiten in allen Beziehungsformen
S wie Safe Word: Ein Sicherheitsnetz und weit darüber hinaus
S wie Selbstfürsorge: Was hat das mit Beziehungen zu tun und wie geht das?
S wie Selbstwert: Gefühle für einen anderen Menschen - heißt das automatisch, dass ich nicht genug bin?
S wie Sexualität - Teil 1: Spaß, Heilung, Verbindung, ja was denn nun?
S wie Sexualität - Teil 2: Wenn eine Person mehr will als die andere
S wie Sex positiv: Was bedeutet das und was nicht?
S wie Single: Eine unterschätzte Beziehungsform/glücklich mit sich selbst/happily self partnered
S wie Slut Shaming: warum Schlampe sein etwas Gutes ist
S wie Solo-Polyamorie: ein unabhängiges Lebenskonzept mit viel inniger Verbindung
S wie Solo-Sex: Wie ich mich und meinen Körper feiere
S wie Spektrum: Wieso ich es schwierig finde, Lables für Gender, sexuelle Orientierung oder Beziehungsvorlieben zu nutzen
S wie Stigma: wie Gehirnwäsche uns blockieren kann
S wie Sub: Wie ich frei unfrei sein kann und wo die Grenzen sind
T wie Toxisch: Gefühle sind der Wegweiser aus gewaltsamen Beziehungen
T wie Trans: Warum es gut ist, sich der eigenen Umgangs-Angst zu stellen
T wie Transparenz - Teil 1: Warum ist das wichtig für Beziehungen?
T wie Transparenz - Teil 2: Wie Offenheit bei Eifersucht und Sicherheit hilft
T wie Trauer: Wie ich das Ende einer Beziehung feiern kann
T wie Trauma und Beziehung: warum Stress in Verbindungen auch eine Chance sein kann
T wie Traumprinz: Warum ich ihn vom Pferd heben sollte
T wie Trennung: kein Kontaktabbruch bei Herzensmenschen!
T wie Treue: Warum das so gar nichts mit Sex zu tun hat
T wie Triade: eine besondere Form, die besonders viel Ressourcen braucht
U wie Unabhängigkeit: Wie Freiheit mich näher zu meinen Liebsten bringen
U wie Unicorn Hunting: Red und Green Flags beim Dating von Paaren
V wie Verantwortung: unterschätzter Faktor in Beziehungen
V wie Verbindung: Ein Ur-Bedürfnis auf dem Prüfstand
V wie Verliebtheit: Akute versus chronische Liebe
V wie Vertrauen: Worauf baut Vertrauen und worauf vertraust du?
V wie Vielfalt: Wie wir unsere Individualität feiern und akzeptieren können
V wie Vorurteile: was dran ist an Kritik gegenüber offenen Modellen
W wie Wahrhaftigkeit: Beziehungen zu authentischen Menschen halten länger
W wie Walt Disney: Warum wir hinterfragen sollten, welche Beziehungsaspekte uns Medien zeigen
W wie Werte: Wie wichtig es ist, sie zu kennen
X wie X-Chromosom: Warum das viel weniger wichtig ist als wir denken
X wie Xenophobie: Was wir aus Fremdenfeindlichkeit lernen können
Z wie Zärtlichkeit: Warum es wichtig ist, über Körperlichkeit reden zu können
Z wie Zeitnot: Der Kampf mit dem Kalender von Polymenschen