Mono, Poly & Co

Dein Wissens-Podcast rund um Beziehungsgestaltung
Herzlich Willkommen auf der Seite von "Mono, Poly & Co" - Deinem Wissens-Podcast rund um Beziehungsgestaltung! 

Hier geht es um Aufklärung mit praxisnahen Umsetzungstipps und ganz viel Klarheit. Wir möchten Beziehungsvielfalt normalisieren und Dich auf Deinem Weg begleiten, um Deine Beziehungswelt so zu gestalten, dass es allen Beteiligten damit gut geht. Wir wünschen uns eine diverse, inklusive, sexpositive und offene Welt.

Auf unseren Telegram-Kanal kannst Du darüber abstimmen, worüber wir demnächst sprechen: https://t.me/mopoco_podcast
oder/und deine Wünsche und Fragen in unserer Diskussionsgruppe hinterlassen: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy

Und nun wünschen wir Dir viel Spaß beim Reinhören :)

#77 - A wie Absprachen

Was ist der Unterschied zu Regeln und Grenzen?

30.03.2025 32 min

In dieser Folge geht es um eines der zentralsten Themen für gelingende Beziehungen: Absprachen. Was unterscheidet sie eigentlich von Regeln? Warum sind sie so wichtig – gerade in offenen, polyamoren oder individuellen Beziehungskonzepten? Und wie kann ein achtsamer Umgang mit gebrochenen Absprachen aussehen?

🌀 Sonja nimmt dich mit durch:
  • eine persönliche Definition von Absprachen
  • die Relevanz von Absprachen im Alltag und in Beziehungen
  • das Verhandeln und Formulieren von Absprachen
  • den konstruktiven Umgang mit Absprachenbrüchen – mit viel Selbstfürsorge, Reflexion & Raum fürs Gespräch
  • konkrete Hinweise für Fehlertoleranz, Verständnis und Bindungsstärkung
✨ Besonders im Fokus:
  • Warum Reaktionen wie Atmen und Selbstregulation hilfreich sind
  • Wie Missverständnisse entstehen – und was du tun kannst, um sie zu klären
  • Warum eine Absprache keine in Stein gemeißelte Regel ist, sondern ein lebendiger, verhandelbarer Prozess
  • Wie du Vertrauen und Sicherheit wieder aufbauen kannst, wenn eine Absprache gebrochen wurde
📚 Erwähnte Tools & Tipps:
  • Gewaltfreie Kommunikation (GFK) als Grundlage für gelingende Absprachen
  • Das „Grün–Gelb–Rot“-Modell zur eigenen Bedürfnis- und Grenzklärung
  • Reflexionsfragen für Gespräche nach einem Absprachenbruch
  • Der Unterschied zwischen Konsens und Konsent (Zustimmung vs. keine Einwände)

📌 Links & Ressourcen
  • 🔗 Website zum Podcast: https://mono-poly-co.letscast.fm 
  • 📧 Fragen, Anregungen oder Themenvorschläge? Schreib uns an: podcast@sonjajuengling.de
  • 📸 Instagram: @mopoco_podcast

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